Квадратное дыхание - это простая, но мощная техника релаксации, которая поможет вам быстро успокоиться и сосредоточиться.
Представьте, что вы рисуете квадрат своим дыханием: вдох, задержка, выдох, пауза - каждая сторона по несколько секунд.
Это упражнение не только снимает стресс, но и улучшает концентрацию, словно перезагружая ваш разум.
Всего несколько минут квадратного дыхания могут превратить хаос в спокойствие, напряжение в расслабление, а беспокойство в ясность мысли.
Попробуйте - и почувствуйте, как легко можно обрести внутреннее равновесие!